覚えない記憶術

覚えない記憶術

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樺沢紫苑
サンマーク出版
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 + 記憶は事前準備が9割

• 記憶は「理解」「整理」「記憶」「反復」

+ アウトプット記憶術

• 覚えることより解くことに集中。とにかく書きまくる。

+ 最近、手を使って書く頻度が少ないと反省

• シャドー記憶術。電車のなかでも口を動かす指を動かす。
• ストーリー化。これ、やっていない。「意味記憶」の強化。

+ 記憶力外記憶術

• まとめノート記憶術。東大生ノート。とにかく書きまくる、とあわせて。
• 午前：「理解型、論理型」(=理解、整理)、午後：「暗記型」(記憶、反復)
• 睡眠は7時間半/日を目標！

+ 感情操作記憶術

• 発表する(ほどよい緊張)、制限時間内に。
• カフェで勉強(場所の移動)

+ 脳メモリ解放

• ToDoリスト(朝にやる、紙に書く、思いきり消す)
• ツァイガルニク効果
• 机の上をきれいに

+ 運動する(有酸素運動)